Диетическая депрессия
Что есть от депрессии? Это кофе, сахарок и сахарозаменители. А ещё большие количества красного мяса. Ученые подметили: люди, которые пьют по три-четыре чашки кофе в день или больше, заурядно склонны к депрессии. Диетологи связывают тот самый факт с зависимостью от кофеина.
Если кофемана лишить ежедневного допинга, он чувствует себя разбитым, несчастным и безвольным. Чтобы не сделаться жертвой кофейной депрессии, врачи рекомендуют пить не более одной-двух чашек кофе в день и действовать перерывы в употреблении этого напитка. Многие люди в муках плохого настроения обращаются к сладостям как к утешению. Однако медицинские исследования показали, что избыток сахара в пище усиливает депрессию и усталость.
Все занятие в том, что сладости кроме того вызывают привыкание. Организм приспосабливается вырабатывать хоть отбавляй инсулина для утилизации сахара. И вследствие этого отсутствие очередной "сладкой дозы" вызывает резкое понижение настроения. К депрессиям могут приводить и некоторые распространенные пищевые добавки. В частности, доказано, что посреди регулярных потребителей подсластителя аспартама депрессия встречается чаще.
С мясом обстановка чуть-чуть другая. Если говядину, баранину или свинину есть зачастую и помногу, мясо не успевает до конца перевариться. При этом в толстом кишечнике начинают преобладать процессы разложения. В результате чего образуются яды. Всасываясь в кровь, эти яды отрицательно сказываются на всем организме.
И в свое время всего нарушается служба нервной системы. Человек становится более раздражительным, проворно утомляется и нехорошо спит. В особенности опасно есть навалом мяса людям с нездоровой печенью, в которой яды и обезвреживаются. Пища по душе Опасность диетической депрессии актуальна в весенние месяцы. Достаточно нередко грусть и тоску вызывают не конкретные продукты, а особенности питания.
К депрессии ведет недостаточное потребление растительных масел и жирной морской рыбы. Незаменимые жиры весьма важны как строительный материал для нервной системы и поддержания стабильного настроения. Поэтому те, кто уж очень ограничивает себя в жирах, зачастую страдают от потери жизненных сил. Депрессия также встречается у людей, имеющих недостаток магния, фолиевой кислоты и витамина В6.
Их дефицит приводит к низкому уровню содержания в мозге серотонина - вещества, важного для хорошего настроения. Этих витаминов не хватает раньше всего тем, кто вообще не употребляет зелень и ест немного овощей и фруктов. Рискуют захворать депрессией и те, кто стремится во что бы то ни стало похудеть.
По мнению психологов, любая невкусная и однообразная пища грубо снижает эмоциональный фон. И делает нас вялыми, провоцируя хроническую утомленность. Оттого крайне значимо, чтобы ваше меню состояло из продуктов, которые вам по душе. Если вы ненавидите гречку или овсянку, не нужно сажать себя на диету, включающую эти каши. Ваш тело и так будет стравручить от голода. На этом фоне нелюбимый продукт может причинить вам психологическую травму.
И это может даже вылиться в нервное расстройство. Продукты от непогоды Как же противоборствовать с депрессией при помощи питания? Диетологи рекомендуют есть сыр, мясо индейки и курицы, макароны и хлеб грубого помола. В этих продуктах есть вещества - предшественники гормонов радости. Противостоять депрессии, по мнению психологов, разрешается и при помощи красного, оранжевого и желтого цвета.
На вашем столе должны быть апельсины, мандарины, облепиха, морковь, тыква, сладкий перец, ананасы и кукуруза. Все эти продукты низкокалорийные, потому не стоит волноваться по поводу фигуры. Не забывайте про продукты -источники магния и витамина В6. Это бананы,орехи, арбузы и листовая зелень, а также полезно употребление воды с содержанием магния.
Они снижают возбудимость и нормализуют сон. В периоды, когда вам вовсе нерадостно, позволительно побаловать себя маленьким пирожным или долькой шоколада. Чего хочет беременная леди - вопрос вопросов. У нас есть ответы! Программа ведения беременности.
По материалам
Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:
